Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: mrożonki Wszędzie arbuz, ale jest taka sytuacja że jakoś strasznie dużo go w mojej lodówie, a że szkoda mi wyrzucać jedzenia to go zjem \-) [...]
W diecie trochę mało tłuszczu i mocno monotonna. Wyrywkowo (na przykładzie wypiski z 04.01) sprawdziłem Twoje menu w kwestii podaży witamin i składników mineralnych - wszystko jest OK oprócz witaminy D, której jesz za mało (za to magnezu masz aż 900mg, czyli zapotrzebowanie x 2, witamin z grupy B też 2 - 3 x ponad RDA - tu jest git), brakuje też [...]
Basen od 6:30 do 7:10 10x żabka, 30x Kraul, 5x żabka. http://www.youtube.com/watch?v=yaTF33kJpkc&list=HL1357769298&feature=mh_lolz Godzina 20:00 - 20:15 1 Runda -> 1:40 2 Runda -> 2:00 3 Runda -> 2:22 4 Runda -> 2:18 5 Runda -> 2:33 5 Rund -> 10:51 Muzykę do filmu dałem lipną, ale na szybko i na youtube niema wyboru tak więc polecam wyłączyć [...]
Wszystkim którzy napisali o butach dziękuje, bo zawsze wasze wiadomości i opinie się przydadzą, i już mam mały pogląd, ale najprawdopodobniej w ten weekend wszystko na internecie sprawdzę i upatrzę swojego faworyta (pewnie asics tylko nie wiem jaki model, jeszcze). Z tym internetem to też mi się nie pali z zamawianiem butów, a Przez Kraków i [...]
Ja też z przypadku tutaj wpadłem bo o crossficie coś tam słyszałem a patrząc często na forum pomijałem jakąś tą zakładkę, a teraz to już się uzależniłem od Crossfitu;) Dzisiejszy trening od 10:00 do 10:20 przez 20 minut -> 5 Kompleksów odważnikiem tzn. wymach, sdlhp,przysiad, 10 podciągnięć i 10 pompek na poręczach. [...]
No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]
13-04-2013 Ćwiczenia w Jednostce (6h Marszobiegu) w tym sprinty po złym lekko mówiąc terenie, przeczołgiwanie się przez kałużę i ogólnie chaos i tragedia, tak więc wróciłem z mega odciskami na nogach, oraz cały przemoczony^^ 14-04-2013 Miał być dłuższy bieg, ale duże odciski na nogach i dziwny ból? Napięcie? W prawej nodze nad kolanem z drugiej [...]
Szybek no dobra zobaczymu co z tego wyniknie Al emy mamy pierwszego wroga nr.1 jest to niejaki frajezyna ollok bo wykasował moj temat Powstal nowa mafia w szatni za to ze powyzywalem paru ciemniakow. Sprawa do informatora :czy wiadomo kto bedzie w Ciechanowie bo sie tam wybieram???? A ty Ms.Muscul to nie mial bys duzych szans jak bys chcial do [...]
No 100 wypowiedz w tym temacie , to niech Metrowiec zmieni nazwe na Mafia Strong Man i bedzie dobrze a z ta lista to toja glowa w tym zeby sie zrobilo i przyslij je najpierw do mnie. No to Fidel 24 zaszlejemy w Ciechnaxie If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym [...]
Ludzie pomozcie jeszcze jeden soga i bede "znawca w dzialw"!!!!! i bedzie luz hehe Oczywiscie oddam Matrowiec a kto ustala i wpisuje znawcow w dziale na glownej stronie tego tematu bo potrze co to jest a ja tam jestem If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w [...]
No wlipcu moze byc tylko w jakim miescie bo w Bialymstoku to kiedy jest??? Ale pomysla dobry If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
no PANOWIE nie tak latwo wejsc w szeregi MAFII STRONG MAN,to sama elita!!! musicie sie wykazac czyms,przejsc chcrzest bojowy, od tak nie zostaniecie przyjeci!!!moze macie jakies pomysly co moglibyscie robic w maffi,w czym bylibyscie przydatni!!!proponuje aby pytania kwalifikacyjne wstepne do MAFII wymyslila ZONAMEFA co TY na to??!! A WIEC ODYN [...]
w sumie teraz niektore serje robie troche inaczej a tak pozatym pamietaj zeby po kazdych 6-8 tygodniach zrobic sobie 1-2 tygodnie regeneracji czyli takiego lajowego treningu oprocz tego nie polecam cwiczyc break dance w nastepny dzien po cwiczeniu barkow albo tricepsa bo niezdazy CI sie na bank zregenerowac i niedosc ze nie bedziesz miec sily to [...]
Frank de Boer odchodzi z Barcelony. Holender spędził w katalońskim klubie cztery i pół roku. „Negocjacje w sprawie nowego kontraktu nie zakończyły się osiągnięciem porozumienia. Frank de Boer po czterech i pół roku spędzonych w Barcelonie opuści ten klub i będzie szukał nowego pracodawcy” – napisała w specjalnym [...]
Mistrzowie Kung-fu vs. Zawodowi zawodnicy , może na ulicy mieli by jakieś szanse o zawodach sportowych bez względu na formułę , to nawet nie ma co mówić . Ciężko wygrać z gościem dla którego walka jest zawodem i której poświęca on cały swój czas. Poza tym zawodnik trenuje pod kątem maksymalnej skuteczności w walce , pomijając inne cele do których [...]
Niespodziewanie, organizatorzy PŚ w Kuusamo zdecydowali, że wczorajszy odwołany konkurs drużynowy odbędzie się w dniu dzisiejszym. Pierwotnie planowano rozegranie konkursu drużynowego w niedzielę rano, jednak prognozy pogody na ten dzień nie były optymistycznego. Z tego powodu podjęto decyzję, że wczorajsze zawody zostaną przeprowadzone tuż po [...]
Tak oto zakończył się pierwszy konkurs PŚ 2008/2009. Zwycięzcą został szwajcar Simon Ammann, drugie miejsce zajął Austriak Wolfgang Loitzl, a trzeci był jego rodak, Gregor Schlierenzauer. Adam Małysz zajął 14 miejsce, w punktowanej 30 znalazł się również Marcin Bachleda, który zakończył zawody na 26 miejscu. Zawody przebiegały w zmiennych [...]
Trzeba przyznać, że bardzo piękny i emocjonujący finał miał dzisiejszy konkurs PŚ w Engelbergu. Zwycięzcą został reprezentant Austrii, Gregor Schlierenzauer, który uzyskując notę 264,1 o 1,7 pkt wyprzedził swojego rodaka Wolfganga Loitzla i o 4,1 pkt wczorajszego zwycięzcę i lidera PŚ Simona Ammanna. Adam Małysz zajął 18 miejsce. Marcin Bachleda [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
